ایا دیسک کمر درمان قطعی دارد؟
دیسک کمر یک از شایع ترین بیماری هایی هست که امروزه ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد.دلایل زیادی مانند طرز نشستن،ایستادن،استفاده از صندلی های غیر استاندارد… میتواند دلیل این بیماری باشد. ولی آیا دیسک کمر درمان قطعی دارد؟ مانند خیلی از مباحثی که در دنیا جواب قطعی برایشان پیدا نشده این موضوع نیز نسبی است ولی پیشرفت بسیار خوبی در این حوزه حاصل شده است و 80% امکان بهبودی کامل را دارد،در گذشته سن افرادی که به این بیماری مبتلا می شدند بالاتر بود ولی امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی، سن افراد مبتلا به این بیماری پایین آمده است، دیسک اگر بیشتر از حد تحمل کمر به اعصاب فشار وارد کند باعث علائمی مانند احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن در نواحی پایینی کمر مخصوصا زانو به پایین میشود.
اهمیت مراجعه به فیزیوتراپی چیست؟
اکثر ما امروزه وقتی دچار یک بیماری ای می شویم در مرحله اول اهمیتی به این موضوع نمی دهیم زیرا باور داریم که قرار است این بیماری و درد از بدن ما خارج میشود و ما دوباره سلامتی خود را بدست میاوریم اما این باور کاملا اشتباه است،شما وقتی در قسمت کمر خود درد احساس کردید سریعا باید به یک فیزیوتراپی خوب مراجعه کنید، با گرفتن مشاوره و معاینه شدن توسط متخصص فیزیوتراپی میتوانید به بهبودی خود و از تشدید بیماری جلوگیری کنید. فیزیوتراپی ها میتوانند با استفاده از تکنیک های خود به کاهش و حذف درد کمک کنند آنها با روش هایی که دارند به احیا ماهیچه ها و مفاصل کمک میکنند و در بسیاری از موارد به قدری می توانند موثر باشند که که از نیاز به جراحی جلوگیری کنند.
ایا دیسک کمر خود به خود خوب میشود؟
در واقع پاسخ این سوال خیر از است چون وقتی بیرون زدگی دیسک اتفاق می افتد طی زمانی که میگذرد بدن ما بیرون زدگی یا به اصطلاح فتق را یک جسم خارجی تلقی می کند ( مانند یک باکتری) و دلیل این امر این است که جای آن دیسک در آن نقطه نیست اما شما با مشاوره گرفتن و معاینه شدن میتوانید با تمرین هایی که فیزیوتراپ به شما میدهد،استراحت،تغییر سبک زندگی از این موضوعات جلوگیری کنید.
ام ار ای چه زمانی الزامی است؟
ام ار ای زمانی الزامی است که دکتر شما تمام معاینات را برای شما انجام داده باشد و با علم خود نیاز را بر این ببیند که آیا شما ام ار ای انجام دهید یا خیر اکثر درد هایی که در ناحیه کمر است با دارو ها و معاینات رفع میشود و دیگر نیازی به پرداخت هزینه های زیاد ندارید
چه نوع بیمارانی جراحی برای آنها الزامی است؟
معمولا 5 تا 10 درصد از بیماران واجد شرایط جراحی هستند که این موضوع به تشخیص پزشک فیزیوتراپ شما است، بیمارانی که از قبل درد داشتند و درد آن تشدید شده است،دارو ها و مسکن ها تاثیر خود را از دست داده اند، درد شدید در پاها که نشان دهنده فشار بر روی عصب ها است،اختلال در عصب مثانه که نشانگر فشار بر روی این ارگان ها است، میتوانند از نامزد های عمل جراحی باشند، 90% مواقع شما فقط باید به فیزیوتراپی مراجعه کنید.
a.چند نوع عمل جراحی دیسک کمر وجود دارد؟
لامینکتومی یکی از انواع جراحی های دیسک کمر است که با برداشتن قسمتی از استخوان فرد باعث برداشته شدن فشار از روی عصب میشود.
دیسککتومی یکی دیگر از روش های جراحی دیسک کمر است که جراح قسمتی که به عصب ها فشار وارد میکند را خارج میکند، جراح قسمتی که برامدگی دارد را جدا کرده و هرگونه بافت فتق را که به عصب ها فشار می آورند را برمیدارد.
فیوژن ستون فقرات به این روش است که یک یا چند مهره را به یکدیگر متصل میکنند تا دیگر حرکتی نداشته باشند تا درد را کاهش دهند معمولا این روش را زمانی انجام میدهند که دیگر جراحی ها کافی نباشند.
آرتروپلاستی دیسک به این صورت است که دیسک آسیب دیده بیمار با یک دیسک مصنوعی جایگزین میشود که باعث ریکاور سریع تر و کاهش درد بعد جراحی میشود.
میکرودیسککتومی نوعی دیسککتومی است که با استفاده از تجهیزات جراحی کوچک و با برش‌های کوچکتر انجام میشود، که منجر به ریکاوری سریع‌تر و کاهش درد بعد از عمل میشود
b.معمولا نتایج جراحی دیسک کمر چگونه است؟
معمولا جراحی دیسک کمر مثبت است و بین 50 تا 70 درصد بیماران بهبود می یابند اما به این نکته باید توجه کرد که جراحی دیسک کمر نیز مانند هر جراحی دیگری ریسک های خود را دارد و امکان عفونت،آسیب به اعصاب ویا نیاز به عمل های بیشتر در آینده خواهند داشت.
آیا پارگی دیسک نیاز به جراحی دارد؟
اکثر افراد وقتی متوجه میشوند که دیسکشان پاره شده ترس شدیدی آنها را فرا میگیرد اما دوستان این باور بسیار اشتباه است، در واقع تا وقتی که پارگی دیسک به عصب و نخاع فرد فشار وارد نکند خطری ندارد و نیازی به نگرانی نیست ،در این موارد براساس پیشروی سنجیده میشود و با مراجعه به پزشک خود آسوده خاطر می شویم
درمان دیسک کمر در منزل
1_تمرینات کششی
با تمرینات کششی ملایم و مناسب می توانیم به بهبود دیسک کمر کمک کنیم
در ادامه بعضی از حرکات را با هم مرور میکنیم:
- کشش زانو به سینه(Knee-to-Chest Stretch)
این کشش به آرامش کمر و کاهش فشار روی دیسک‌ها کمک میکند.
نحوه انجام:
به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
یک زانو را به آرامی به سمت قفسه سینه خود بیاورید.
با دستان خود زانو را نگه دارید و حدود 20-30 ثانیه در این حالت بمانید.
پا را پایین بیاورید و حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید.
- کشش گربه-شتر (Cat-Camel Stretch)
این حرکت باعث بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات و کاهش تنش عضلانی میشود.
نحوه انجام:
در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید (دست‌ها زیر شانه‌ها و زانوها زیر باسن).
کمر خود را به سمت بالا قوس دهید (مانند گربه) و سر را به داخل ببرید.
سپس کمر را به سمت پایین قوس دهید و سر را بالا ببرید.
این حرکت را به آرامی 8-10 بار تکرار کنید.
- کشش همسترینگ (Hamstring Stretch)
کشش عضلات همسترینگ میتواند فشار روی کمر را کاهش دهد.
نحوه انجام:
به پشت دراز بکشید و یک پا را صاف نگه دارید.
پای دیگر را بلند کنید و آن را با یک حوله یا کش ورزشی نگه دارید.
پا را به سمت بالا بکشید و حدود 20-30 ثانیه نگه دارید.
پا را پایین بیاورید و برای پای دیگر تکرار کنید.
- کشش کودک (Child’s Pose)
این حرکت تنش در کمر و باسن را کاهش میدهد.
نحوه انجام:
در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید.
باسن خود را به سمت پاشنه‌ها عقب ببرید و بازوها را به جلو دراز کنید.
سر را روی زمین قرار دهید و 20-30 ثانیه در این حالت بمانید.
به حالت اولیه بازگردد و حرکت را چند بار تکرار کنید.
- چرخش پایین کمر (Lower Back Twist)
این حرکت به کاهش گرفتگی و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک میکند.
نحوه انجام:
به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
هر دو زانو را به سمت یک طرف بدن پایین بیاورید و بازوها را به دو طرف دراز کنید.
سر را در جهت مخالف زانوها بچرخانید.
20-30 ثانیه در این حالت بمانید و برای سمت دیگر تکرار کنید.
تمرینات و توضیحات کامل تر را میتوانید در بخش ویدیو های آموزشی فیزیوتراپی ماهان فیزیو مشاهده کنید
2_کمپرسور آب گرم
کمپرسور آب گرم باعث میشود که عضلات شما نرم شوند برای تسکین درد شما بسیار موثر است
همچین مشکلاتی جلوگیری
3_استفاده از کفش مناسب
بیشتر مواقع دلیل بیماری سبک و رفتار زندگی ما هست که میتوانیم با تغییر آن از بیماری های مختلف در امان باشیم،با استفاده
از کفش های استاندارد و طبی میتوانیم کمک بزرگی به بهبودی خود و حتی پیشگیری از بروز کنیم.
4_تکنیک های آرامش سازی
مدیتیشن و نفس عمیق کشیدن به آرام شدن درد شما کمک بسیار زیادی میکند شما با انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن به بهبود خود کمک بزرگی خواهید کرد.
نتیجه گیری
اهمیت مراجعه به یک فیزیوتراپی حرفه ای و خوب بسیار بالاست و مطمئن باشید مشکلات و بیماری های شما فقط به دست فیزیوتراپ ها حل میشود و نیازی به پرداخت هزینه های سنگین عمل های جراحی ندارید،با تغییر سبک زندگی خود و مراجعه به موقع به فیزیوتراپی می توانیم سلامتی خود را تضمین کنید.
مطالبی که برای شما مفید است: