دیسک کمر مهره های مهم و حیاتی ای هستند که در بین مهره های ستون فقرات قرار دارند و از آسیب های احتمالی هنگام ضربه خوردن ستون فقرات جلوگیری می کند. بنابراین در زمان آسیب، اطلاع داشتن از بهترین درمان دیسک کمر، می تواند بسیار کمک کننده باشد.
دیسک کمر حالتی ژله ای دارد و از دو بخش اصلی هسته ژلاتینی و هسته فیبری تشکیل شده است که به همین دلیل بسیار انعطاف پذیر است. هسته ژلاتینی بخش داخلی دیسک است و خاصیت انعطاف پذیری دارد و هسته فیبری بخش خارجی و محکم دیسک است که وظیفه محافظت از آن را دارد. دیسک کمر از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا فشار های وارد بر ستون فقرات را جذب میکند و همین موضوع باعث کاهش فشار ها میشود، از دیگر وظایف مهم این عضو می توان به راحت تر کردن حرکت مهره ها اشاره کرد و در آخر که شاید همین موضوع این عضو را خاص تر کرده است محافظت آن از نخاع و عصب است. در ادامه به این موضوع می پردازیم که بهترین درمان دیسک کمر چیست؟
علل و عوامل خطر زا دیسک کمر
دیسک کمر میتواند به دلایل مختلفی آسیب ببیند یا دچار بیرون زدگی بشود که علت های بسیاری مانند سبک زندگی، عوامل فیزیولوژیک و یا حتی وراثت داشته باشد. با افزایش سن معمولا دیسک ها خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست می دهند که دلیل این موضوع کم شدن آب درون دیسک است که به بخش ژلاتینی دیسک مربوط است و احتمال آسیب دیدن را بیشتر می کند.
به دیگر مواردی که میتوانیم اشاره کنیم آسیب دیدگی فیزیکی مانند تصادف، سقوط یا بلند کردن اجسام سنگین به شکل نادرست است. دلایل زیادی را می توانیم بگوییم مانند اضافه وزن، قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب (طرز نشستن و ایستادن) و فعالیت های شدید ورزشی که این روزا بسیار شاهد این موضوع هستیم، در برخی افراد نیز این موضوع به ژنتیک آنها برمی گردد که یک چیز ارثی است و این افراد دیسک کمر نسبتا ضعیف تری نسبت به بقیه دارند.
عوامل خطر زا دیسک کمر
ما در روزمره خود کارهای زیادی را انجام میدهیم که اشتباه است و حتی خودمان هم نمی دانیم زیرا که روتین هر روزه ما شده است، عدم فعالیت های بدنی و کم تحرکی یکی از عوامل شایعی است که می تواند به بروز دیسک کمر کمک کند، سیگار کشیدن نیز به دلیل اینکه جریان خون را دیسک های بین مهره ای کاهش می دهد به تدریج باعث این بیماری می شود. بلند کردن اجسام سنگین، استرس و فشار روانی، ورزش کردن به شکل نادرست از اصلی ترین دلایل دیسک کمر هستند.
برای دیسک کمر چه باید کرد؟
بیشترین سوالی که در مورد دیسک کمر پرسیده میشود این است که آیا دیسک کمر درمان قطعی دارد؟ بله، دیسک کمر معمولا نیاز به جراحی ندارد و در 90% مواقع با فیزیوتراپی حل می شود، اما منظور ما از درمان چیست؟ متخصص فیزیوتراپی با تمرینات و جلساتی که برای فرد بیمار انجام می دهد باعث کاهش درد و درمان آن شخص می شود.
یکی از نکات بسیار مثبت فیزیوتراپی این است که شما با مشاوره گرفتن و راهنمایی های پزشک فیزیوتراپی سبک زندگی خود را تغییر می دهید و خیلی بیشتر از قبل مراقبت ها را انجام می دهید چرا که نتیجه آن مطلوب بوده است. مشکلات دیسک کمر نیازی به جراحی ندارد مگر اینکه پزشک شما تشخیص دهد که شما نامزد عمل جراحی هستید اما همانطور که گفته شد با مراجعه به یک کلینیک فیزیوتراپی خوب مشکل شما رفع میشود.
درمان غیر جراحی دیسک کمر
اولین انتخاب برای درمان دیسک کمر درمان های غیر جراحی هستند که بسیار موثر و مفید واقع شده اند که باعث کاهش درد، التهاب و بهبود فرد بیمار می شوند، استراحت کردن کنترل شده و کاهش فعالیت های سنگین و رعایت کردن یک سری نکات از یکی از درمان های این روش است.
اما سوال مهم این است که آیا کاملا باید بی حرکت باشیم؟خیر، استراحت مطلق کردن اشتباه است و می تواند به بیشتر شدن درد دیسک کمک کند. فیزیوتراپی دیسک کمر مهمترین درمان است که اولین انتخاب شما خواهد بود فیزیوتراپی با تمرینات تقویتی که برای افراد در نظر می گیرد نقش مهمی در درمان دارد.
فیزیوتراپ ها به شما آموزش می دهند که چگونه صحیح زندگی کنید و سبک راه رفتن، نشستن و ایستادن شما را تغییر می دهند، استفاده از از دستگاه های پیشرفته و الکتروتراپی یکی دیگر از مزیت های فیزیوتراپی ها هستند که درد را به شدت کاهش می دهند. از دیگر درمانها می توانیم به استفاده از کمربند طبی یا پشتیبان‌ها، اصلاح سبک زندگی، گرما و سرما درمانی، درمان های دستی (مانیپولاسیون) اشاره کرد که شما باید از پزشک فیزیوتراپ خود مشاوره بگیرید تا بهترین پیشنهاد را دریافت کنید.
درمان های جراحی دیسک کمر
در مواردی که روش های غیر جراحی موثر واقع نشوند (به ندرت) و یا علائم و درد بیمار بسیار شدید باشد باید از روش های جراحی را امتحان کرد. روش های بسیار متعددی برای جراحی دیسک کمر وجود دارد می توانیم به چند نمونه آنها اشاره کنیم و اطلاعاتی را داشته باشیم.
4 نوع از جراحی های دیسک کمر
دیسککتومی: یکی از رایج ترین روش های جراحی دیسک کمر است که با برداشتن قسمت بیرون زده و یا آسیب دیده دیسک انجام می شود تا فشار را از روی عصب بردارد، این روش کم تهاجمی است و در بعضی از مواقع با ابزار های میکروسکوپی انجام می شود که به آن میکرو دیسککتومی می گویند.
عوارض احتمالی این روش عبارت اند از:
- عود دیسک،احتمال بیرون زدگی دیسک در همان ناحیه
- آسیب به اعصاب، ممکن است عصب‌های نزدیک به دیسک آسیب ببینند که میتواند باعث درد یا بی‌حسی شود.
- عفونت محل جراحی، عفونت‌های پوستی یا داخلی در محل جراحی ممکن است رخ دهد.
- تشکیل بافت اسکار، این بافت ممکن است در محل جراحی ایجاد شود و باعث درد مزمن گردد.
لامینکتومی: در این روش بخشی از استخوان لامینا که پوشش پشتی مهره است برداشته می شود تا فضای بیشتر برای عصب و نخاع ایجاد شود. این روش معمولا برای کسانی پیشنهاد می شود که علاوه بر دیسک کمر مشکلات تنگی کانال نخاعی نیز دارند. مزیت این روش کاهش فشار از روی نخاع و اعصاب است.
لامینکتومی می تواند برخی عوارض احتمالی را در بر داشته باشد:
- بی‌ثباتی ستون فقرات،برداشتن بیش از حد استخوان ممکن است باعث بی‌ثباتی مکانیکی شود.
- درد مداوم،در برخی بیماران، درد کمر یا پا ممکن است باقی بماند یا بازگردد.
- عفونت یا خونریزی،مانند هر جراحی دیگر، این خطرات نیز وجود دارد.
- آسیب به نخاع یا اعصاب، که میتواند به ضعف یا فلج موقت یا دائمی منجر شود
جایگزینی دیسک مصنوعی: در این روش دیسک مصنوعی جایگزین دیسک آسیب دیده می شود، برای جوان تر ها این سبک از جراحی مناسب تر است و باعث حفظ حرکت طبیعی ستون فقرات و کاهش احتمال تخریب دیسک های مجاور می شود.
عوارض احتمالی این روش عبارت اند از:
- حرکت یا جا به جایی دیسک مصنوعی، ممکن است دیسک جدید در جای خود ثابت نماند.
- ساییدگی یا شکستگی دیسک مصنوعی، مواد مصنوعی ممکن است به مرور زمان فرسوده شوند.
- عفونت،احتمال عفونت در ناحیه قرارگیری دیسک وجود دارد.
- آسیب به بافت‌های اطراف،احتمال آسیب به عروق یا عصب‌های مجاور وجود دارد.
جوش دادن بین مهره ها: وقتی که مورد بسیار شدید تر باشد و بی ثباتی ستون فقرات اتفاق بیفتد، جراح با جوش دادن دو یا چند مهره حرکت غیر طبیعی بین مهره ها را متوقف می کند.
جوش دادن بین مهرهی، می تواند برخی عوارض را به همراه داشته باشد. عوارض احتمالی این روش شامل موارد زیر می شود:
- محدودیت حرکت، این جراحی حرکت مهره های جوش داده شده را به طور کامل محدود می کند.
- فشار بر دیسک های مجاور، افزایش فشار روی دیسک های مجاور می تواند منجر به آسیب آن ها شود.
- عدم جوش خوردن استخوان ها، در برخی موارد، استخوان ها به درستی جوش نمی‌خورند.
- عفونت و خونریزی، مانند سایر روش‌ها، این عوارض نیز ممکن است رخ دهند.
جراحی های دیسک کمر از عوارض های زیادی برخوردار هستند و در صورتی که نیازی به این جراحی ها نیست به هیچ عنوان داوطلبانه کاندید نشوید و سعی کنید بیماری خود را با مراجعه به یک فیزیوتراپیست حل بهبود ببخشید.
درمان دیسک کمر در منزل با ورزش
ورزش های مناسب و منظم می تواند کمک بسیار خوبی به افزایش انعطاف پذیری دیسک کمر کند، این ورزش ها را می توانید بدون نیاز به هیچ ابزار خاصی در منزل انجام دهید، قبل انجام حرکات با پزشک خود مشورت کنید و شکل صحیح حرکات را یاد بگیرید زیرا انجام اشتباه حرکات می تواند شرایط را بدتر کند.
ما به شما پیشنهاد می کنیم، 5 گام برای درمان دیسک کمر در منزل را انجام دهید. انجام دادن حرکات چندین اصول ساده دارد:
- هرگز حرکات سریع و ناگهانی انجام ندهید و سعی کنید به آرامی و با تمرکز حرکات را انجام دهید
- شدت تمرینات را به آرامی افزایش دهید، اگر دردی را احساس کردید از ادامه دادن آن حرکت دست بکشید و سعی کنید بین 5 تا 10 بار یک حرکت را انجام دهید و به تدریج آن را افزایش دهید
- گرم کردن قبل از ورزش را فراموش نکنید و بدون گرم کردن تمرین نکنید
- استمرار داشته باشید و تمرینات را مداوم انجام دهید تا تاثیر آن را ببینید
بهترین درمان خانگی دیسک کمر
درمان های بسیار زیادی را برای تسکین درد دیسک کمر گفتیم که در این قسمت کامل تر به آن می پردازیم، استراحت کافی برای بدن در خانه ساده ترین و بهترین روش درمان دیسک کمر در منزل است، نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر به این صورت است که؛ به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر زانو خود قرار دهید و یا به همین صورت می توانید به جای اینکه به پشت دراز بکشید این بار به پهلو بخوابید این کار وضعیت ستون فقرات را اصلاح میکند. دیگر روش ها می توان به کمپرسور آب گرم و سرد اشاره کرد برای بهبود جریان خون و کاهش گرفتگی عضلات و کاهش التهاب و بی حسی موقت ناحیه دردناک می شود. ماساژ ملایم نیز می تواند باعث آرامش و به کاهش گرفتگی عضلات و بهبود گردش خون کمک کند.
بهترین درمان دیسک کمر خفیف
وقتی دچار دیسک کمر خفیف شدید بهترین درمان این است که سریعا به یک پزشک فیزیوتراپ مراجعه کنید و ساده و سطحی از آن نگذرید مطمئنا تمریناتی که پزشک به شما می دهد باعث از بین رفتن درد میشود. اگر به پزشک مراجعه نکنیم چه می شود؟ این کار باعث میشود که دیسک آسیب دیده به تدریج وضعیت نامناسب تری به خود بگیرد و در آینده خیلی نزدیک باعث درد و التهاب شدید شود و این عمل باعث این می شود که روند و زمان درمان بیمار بسیار طولانی تر باشد پس در مرحله اول همیشه به پزشک مراجعه کنید. اما می توانید با روش های خانگی و تمرینات ورزشی مناسب وضعیت را بهتر کنید، استفاده از کمربند حمایتی کمربندهای حمایتی برای کمر میتوانند به کاهش فشار بر ستون فقرات و حمایت از ناحیه آسیب دیده کمک کنند.
بهترین روغن برای درمان دیسک کمر
روغن های زیادی وجود دارند که میتوانند تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود گردش خون در ناحیه دیسک کمر کمک کنند. این روغن‌ها خاصیت ضدالتهابی، ضد درد و آرام بخش دارند و می توانند به‌عنوان بخشی از درمان خانگی برای دیسک کمر استفاده شوند. روغن نعنا یکی از بهترین روغن ها برای ماساژ درمانی دیسک کمر است که با باعث کاهش درد و التهاب میشود و از طرفی گردش خون را خیلی بهتر میکند.
نتیجه گیری
بهترین درمان دیسک کمر این است که به پزشک فیزیوتراپ مراجعه کنید تا با معاینه شما بهترین راهکار را به شما پیشنهاد دهد و سعی کنید از اینکه این مسئله را نادیده بگیرید بپرهیزید. با تمرینات و روش های درمانی موثری که شما دریافت خواهید کرد مطمئن باشید نتیجه مطلوبی را خواهید گرفت.